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Mudra del loto y mantra Yam

Mudra del loto y mantra Yam

Hoy, como es el día del amor, os quiero hablar de un mudra y un mantra que están relacionados con el chakra del corazón, el padma mudra y el mantra Yam.

He practicado los dos, porque ha habido una época de mi vida que tenía toda esta parte de mi cuerpo físico encogida, y gracias a ambos, he conseguido liberar y conseguir amarme a mi misma tal y como soy.

El mudra del loto o padma mudra, simboliza la pureza del corazón y todas sus cualidades: la bondad, el afecto, el amor, la compasión... sirve para recibir todo aquello que...


Empezar a meditar

Empezar a meditar

Sentarse a meditar cuando no lo has hecho nunca, es todo un reto.

Me acuerdo cuando empecé a meditar, que mi profesora me enseñó a cerrar los ojos e imaginarme una pantalla en blanco donde mis pensamientos pasaran, simplemente cuando llegan los aceptas y los dejas ir.

Al principio por supuesto, te distraes, te entra hormigueo en las piernas, hay épocas en las que seguramente no llegues ni a centrarte... pero no pasa nada, porque el mero hecho de sentarte a escuchar tu respiración, ya es importante.

Pero, ¿para qué sirve realmente la meditación? sirve para parar. Y cuando paras...


El poder de la sonrisa

El poder de la sonrisa

"Nunca te olvides de sonreír, porque el día que no sonrías será un día perdido"

Hoy comienzo el blog con esta frase de Charles Chaplin, para hablaros del poder de la sonrisa.

Desde el lado físico, sonreír nos relaja, se libera serotonina y dopamina y el cerebro se oxigena, se libera la energía negativa del cuerpo y se reduce la hormona del estrés.

Por otro lado, sólo con sonreír te cambia el estado de ánimo, te acerca a otras personas, genera confianza y sobre todo es universal ya que todos sonreímos en el mismo idioma.

Pero entonces, ¿por qué no...


La Madre Tierra y el mantra Ma

La Madre Tierra y el mantra Ma

Me encanta esta frase:

"Los árboles son los esfuerzos de la tierra para hablar con el cielo que escucha".

En ella se junta lo real con lo espiritual que nos da la Madre Tierra. Ya sólamente sentarte en el suelo en postura de meditación, hace que te enraíces, y que sientas la fuerza de la conexión con la tierra.

Y qué importante la conexión con la naturaleza. Sólo salir a dar un paseo, a correr, a montar en bici, sentarte entre árboles, flotar en el agua, escuchar las olas del mar... hay tantas cosas que nos permiten conectarnos...

En yoga...


Surya Namaskar - Saludo al Sol

Surya Namaskar - Saludo al Sol

Retomo el blog de una yogui principiante, para enseñaros cosas nuevas que voy aprendiendo en el mundo del yoga.

La verdad que desde que empecé a hacer hatha, he hecho un montón de saludos al sol, y mi profesora nos contaba los beneficios, pero me apetecía indagar un poco más en esta secuencia de asanas que me parece maravillosa y muy versátil.

Como ya sabes, se compone de 12 asanas con extensiones y flexiones, y que originariamente se realizaba a la salida del Sol, mirando al este y así se expresaba el agradecimiento por un nuevo día.

En yoga el...