Entrenamiento basado en mindfulness para aprender a visualizar

Hola de nuevo,

hoy os presento un curso maravilloso que va a hacer mi amiga Amparo Hoyo, psicóloga sanitaria, y se trata de un entrenamiento basado en su recorrido en mindfulness y la curiosidad que existe hoy para potenciar nuestras capacidades mentales.

Consiste en un programa de 42 audios distribuidos en seis semanas vía whatsapp, en el se va haciendo de forma ascendente un entrenamiento de la atención para dejar de condicionar nuestra mente, y sustituirlo por aquel que deseamos a través de sencillas visualizaciones.

El programa empieza con:

Semana 1: la atención dirigida a la respiración,

semana 2: pasar por los estados mentales que sostienen cómo percibimos el mundo y las experiencias que vivimos,

semana 3: se sigue con las emociones para ir determinando cómo y qué se pone en juego con cada una de ellas y lo que nos incomoda,

semana 4: se dedica al cuerpo, para aprender a determinar las sensaciones corporales y relacionarlas con las emociones,

semana 5: dedicada exclusivamente a los pensamientos, se aprenderá a perfilar que los pensamientos no nos dominen sino que seamos nosotros los que podamos dirigirlos,

semana 6: dedicada a crear visualizaciones y aplicar los conocimientos adquiridos para crear las tuyas propias.

Todo ello se acompaña de un seguimiento personal diario y una videoconferencia personal semanal.

Más información en imaginaciondespierta@gmail.com.

Creo que va a ser un curso muy interesante, que os puede ayudar muchísimo.

Namaste

Cris

Dejar un comentario

Nombre .
.
Mensaje .

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados